– На мой взгляд, относительно футбола тест Купера не информативен. За счет него можно выявить разве что морально-волевые качества игрока. Для футболиста тест Купера – жесткая нагрузка в четвертой-пятой пульсовой зоне.
Это субмаксимальная и максимальная зона мощности. Нахождение в максимальной зоне более 5 минут во время тренировки может иметь последствия, потому что идет серьезное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
– Современный футболист обязан выбегать 3 километра из 12 минут? – Это тест для легкоатлетов, лыжников, пловцов – он информативен для циклических видов спорта.
Футбол не цикличный вид: там постоянно разные действия, в которых нет никакой закономерности. Движения центрального защитника сильно отличаются от движений флангового полузащитника, данные их двигательной активности вообще разные.
Плюс надо учитывать возрастные и генетические особенности. Да и матч может сложиться по-всякому: игра бывает вязкой, с большим количеством борьбы, где никто много не пробегает в принципе.
– Когда отказались от теста Купера и чем его заменили? – Мне сложно сказать, когда отказались. Думаю, уже в 2010-х тест Купера не особенно применяли. Сейчас в футболе есть много не таких агрессивных тестов для определения функциональной готовности.
Самый распространенный – Yo-Yo, а именно – модификация Intermittet Recovery Levеl 1 (челночные отрезки по 20 метров с постепенным увеличением скорости; «Спартак» такой проходил при Якине еще в 2015-м, лучшим был Квинси Промес – Спортс’’).
Используется большинством европейских и российских клубов, максимально приближен к деятельности футболиста и дает детальную информацию о готовности.
– А после теста Купера на следующий день надо восстанавливаться? – На мой взгляд, это жесткая, агрессивная нагрузка.
После нее и не один день потребуется, чтобы полностью восстановиться. Чтобы бегать тест Купера, к нему надо постепенно подводиться, адаптироваться к этой нагрузке. Только тогда организм будет воспринимать его спокойно.
– Как тогда справлялись футболисты из прошлого? Лобановский мог давать два подряд теста Купера, у Яковенко это вообще было отдыхом. – В методике старой школы однозначно что-то есть, это точно приносило результат.
Но времена меняются – наука шагает вперед. Сейчас приоритетная задача во всем мире не максимально нагрузить, а подвести игрока к матчу в оптимальной форме, – сказал в интервью Спортсу’‘ тренер «Акрона» по физподготовке Сергей Шергин.
«Ощущение одно – блевотня!» Тест Купера – все про самое суровое упражнение футбола.
Рубрика: Обозрение спорта. Читать весь текст на www.sports.ru.