За последние десятилетия уровень тестостерона у мужчин сократился на 20–30%. Это не просто цифры — низкий гормональный фон влияет на энергичность, либидо и даже риск развития серьёзных заболеваний. Почему так происходит и что с этим делать, объяснила эксперт в области биохакинга Мария Молоствова.
Современные мужчины теряют тестостерон пугающими темпами — за последние годы его уровень упал на 30%. Эксперт по биохакингу Мария Молоствова раскрыла Runews24.ru главные причины — от скрытой угрозы в пластиковой упаковке до разрушительного воздействия недосыпа.
Тревожные симптомы Нехватка тестостерона проявляется не только в снижении сексуального желания. Среди ключевых признаков: хроническая усталость и подавленное настроение; потеря мышечной массы при росте жировых отложений; повышенный риск остеопороза, болезней сердца и эректильной дисфункции.
«Современные мужчины в среднем имеют на четверть меньше тестостерона, чем их деды», — отмечает Молоствова.
Главные причины Ксеноэстрогены Вещества, имитирующие женский гормон эстроген, содержатся в пластике, бытовой химии и косметике. «Обычная пластиковая упаковка может незаметно подрывать здоровье», — предупреждает эксперт. Лишний вес Жировая ткань, особенно в области живота, преобразует тестостерон в эстроген.
Критическая окружность талии для мужчин — 94 см. Недосып и стресс Всего 5 часов сна снижают тестостерон на 10–15%. Хронический стресс повышает кортизол, который подавляет выработку мужского гормона.
Дефицит витамина D Его оптимальный уровень — 50–70 ng/ml. Недостаток «солнечного» витамина напрямую влияет на гормональный баланс. Что делать Мария Молоствова советует не спешить с гормональной терапией.
Для начала стоит отказаться от перечисленных выше привычек, которые незаметно снижают тестостерон. Ранее андролог Журавский рассказывал, как можно опознать у себя признаки низкого мужского гормона. Подробнее об этом можно узнать здесь .
Рубрика: Энергетика и Бизнес. Читать весь текст на secretmag.ru.