Чтобы кожа как можно дольше сохраняла упругость и свежий вид, недостаточно только косметики. Образ жизни тоже влияет на то, насколько молодо вы выглядите. И дело не только в недосыпе. Нелучшим образом на внешности может сказаться даже то, что вы едите.
Врач-диетолог рассказала, какие продукты могут сделать вас старее, чем вы есть. Какие продукты ускоряют старение Сахар Он становится причиной ранних морщин, заявила РИАМО врач-диетолог АО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова.
Всё дело в процессе гликации, при котором молекулы глюкозы «склеивают» коллагеновые волокна. Из-за этого кожа теряет эластичность. Особенно коварны в этом смысле сладкие напитки и выпечка, потому что в них содержатся скрытые сахара, отметила диетолог.
Соль Она задерживает жидкость в организме. Это чревато не только отёками, но и нарушением естественного водного баланса, пояснила врач. Трансжиры Они провоцируют хроническое обезвоживание, а ещё лишают кожу жизненно важных питательных веществ, сказала Джутова.
Трансжиров много в фастфуде и кондитерских изделиях. Жареное При высокой температуре выделяются свободные радикалы. Эти молекулы атакуют клетки кожи и ускоряют старение. Кофе Кофеин буквально иссушает кожу изнутри, отметила диетолог.
Какой едой можно замедлить старение Необязательно садиться на специальные диеты или включать в рацион какие-то экзотические продукты, чтобы замедлить старение, считают учёные. Для активного обмена веществ и хорошего иммунитета нужны два типа бактерий в кишечнике — пробиотики и метаболиты.
При этом работают они только в паре, поэтому нужно искать продукты, которые содержат те и другие бактерии. Пробиотики есть в кисломолочных и ферментированных продуктах.
Метаболиты можно найти в: - обычной и брюссельской капусте, брокколи, салате и других крестоцветных; - бобовых; - фруктах; - ягодах; - орехах; - цельных зёрнах. Как ещё замедлить старение Только полезной еды недостаточно, чтобы хорошо выглядеть и не тратить большие суммы у косметолога.
Можно обзавестись полезными привычками, которые отсрочат старение кожи, рассказала врач-косметолог Анастасия Савина. Вот её рекомендации: - правильно подобрать уход; - использовать SPF; - смывать косметику перед сном; - отказаться от загара.
Рубрика: Энергетика и Бизнес. Читать весь текст на secretmag.ru.