То, что вы едите, может повлиять на состояние вашей кожи. Вот какие виды продуктов лучше всего включить для этого в рацион. Жирная рыба. Жирные кислоты омега-3 в такой рыбе защищают кожу от воздействия солнечных лучей и уменьшают последствия некоторых кожных заболеваний.
Было показано, что ежедневный приём добавок омега-3 снижает тяжесть симптомов атопического дерматита, а также индекс площади и тяжести псориаза (PASI).
Среди примеров жирной рыбы - лосось, скумбрия, анчоусы, голубой тунец, сельдь, сардины, устрицы, моллюски. Помидоры. Они содержат много антиоксидантов, которые могут способствовать здоровью кожи. Каротиноиды, например, помогают бороться с повреждением клеток кожи, связанным с ультрафиолетом.
Было показано также, что добавки каротиноидов укрепляют барьер кожи. Зелёный чай. Согласно одному обзору, этот чай защищает кожу от повреждения УФ-излучением.
Исследователи при этом отметили, что для видимых улучшений состояния кожи может потребоваться более двух месяцев приёма добавок. Другие научные работы показали, что зелёный чай помогает в борьбе с акне, восстановлении целостности кожи, замедлении её старения.
Миндаль. Он содержит витамин Е, добавки которого полезны при атопическом дерматите. Согласно одному небольшому исследованию, ежедневное употребление миндаля уменьшает выраженность и ширину морщин.
Льняное семя. Жирные омега-3 кислоты в нём могут улучшить здоровье кожи. Добавки льняного масла связывают с уменьшением чувствительности кожи, её шероховатости, шелушения, улучшением увлажнения и гладкости.
Также они помогают в заживлении ран. Соя. Согласно многочисленным исследованиям, употребление изофлавонов, которые содержатся в соевых бобах, стимулирует выработку коллагена, защищает кожу от повреждений, связанных с окислительным стрессом, делает кожу более увлажнённой.
Было обнаружено также, что добавки сои или её местное применение уменьшают появление морщин, помогают при некоторых кожных болезнях, в том числе при акне и экземе.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Рубрика: Hi-Tech. Читать весь текст на www.ferra.ru.